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Prepárate para la llegada de la primavera

por Sin categoría

Este mes de marzo queremos dedicarlo a hablar de cómo preparar nuestro cuerpo para la llegada de la primavera, una estación que, en ocasiones, viene acompañada de alergias, alteraciones del sueño, somnolencia durante el día, dificultad para concentrarse, apatía, así como falta de energía en general. Todos estos síntomas se engloban en lo que se conoce como astenia primaveral. No en todas las personas aparecen estos síntomas, ya que depende de cada individuo, por lo que no debemos alarmarnos. Pero sí es conveniente conocer qué medidas podemos adoptar para minimizar tales efectos en el caso de que nos ocurran. Esta sintomatología aparece debido a las alteraciones en los ritmos circadianos, al aumento de las horas de luz y a otros cambios propios de esta época del año. No obstante, a medida que nuestro cuerpo se va adaptando, los síntomas irán disminuyendo.

Medidas para sobrellevar la astenia primaveral

  • Realizar ejercicio físico para liberar el estrés.
  • Dormir lo necesario, intentando mantener una adecuada higiene del sueño.
  • Hacer cenas poco copiosas para que las digestiones no interfieran en el descanso.
  • Mantenerse bien hidratado a lo largo del día.
  • Valorar complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales que ayuden a recuperar energía.
  • Optar por vitaminas del grupo B, que contribuyen a recuperar la vitalidad y aportan un plus de energía.
  • Consultar siempre con el farmacéutico o profesional sanitario antes de tomar preparados a base de plantas o cualquier otro producto.

Cómo aliviar la alergia primaveral

El objetivo del tratamiento de la alergia primaveral es disminuir o paliar los síntomas mediante el uso de los fármacos correspondientes que nuestro médico nos prescriba. Desde la farmacia también se pueden proponer medidas como evitar la exposición al alérgeno, consultar los niveles de polen y reducir las actividades al aire libre durante las horas de mayor concentración. Asimismo, pueden recomendarse productos naturales para disminuir el picor nasal, como algún spray, así como ciertos colirios naturales para aliviar el picor y el enrojecimiento de ojos, entre otros.
Consejo importante: antes de automedicarse, especialmente en casos de cansancio estacional o alergia, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
Farmacia Orense

Nuevas rutinas de cuidado de la piel para el invierno

por Sin categoría

Este mes de febrero queremos centrarnos en cómo cuidar nuestra piel y en cómo incorporar nuevas rutinas para
sobrellevar el invierno de la mejor manera posible.

La estación de invierno afecta a todo el organismo, como bien sabemos: tanto a nivel respiratorio como a nivel
articular. Pero no debemos olvidarnos de la piel, que al igual que en verano, también está expuesta a las
inclemencias del tiempo.

Es importante prestar especial atención a las zonas más sensibles, como los labios, las manos, las mejillas, etc.
Por suerte, hay medidas muy sencillas que todos podemos llevar a cabo para minimizar el impacto del frío.

Consejos prácticos para el día a día

  • Hidrata la piel a diario (y, si es necesario, varias veces al día).
  • Evita productos agresivos para el lavado de manos y reduce, en lo posible, los lavados
    continuados y repetitivos.
  • Dúchate con agua tibia, ni muy caliente ni muy fría.
  • Usa protección solar y gafas de sol a diario: aunque se asocie (erróneamente) solo al verano,
    en invierno también es importante.
  • Cuida la alimentación con una dieta rica en antioxidantes para reforzar la piel frente al daño
    oxidativo.
  • Hidratación desde dentro: bebe suficiente agua y, si pasas tiempo en interiores con calefacción,
    considera el uso de humidificadores para mantener niveles óptimos de humedad ambiental.
Tip extra: hay multitud de humidificadores con diseños para todos los gustos; además de ayudar a la
piel, son un gran aliado para la salud respiratoria en ambientes cerrados y calefaccionados.
Farmacia 2346 Principal

¿Cómo retomar los hábitos saludables después de la Navidad?

por Sin categoría

Tras las fiestas, es normal sentir que hemos perdido el ritmo. La buena noticia es que volver a una rutina saludable es posible con pequeños pasos constantes.

Durante las fiestas navideñas, tendemos a despistarnos en lo que respecta a nuestra alimentación y la práctica de ejercicio físico, cometiendo excesos, como ingerir comidas más copiosas y calóricas de lo habitual.

Esto es algo que nos preocupa una vez terminadas las fiestas, y que queremos tratar de solventar.

Por eso, con el inicio de año, surge una oportunidad para recuperar una alimentación equilibrada y retomar la práctica de ejercicio físico.

Para lograrlo, es necesario fuerza de voluntad y algunos apoyos que faciliten el proceso.
Tras los excesos, pueden resultar útiles ciertos complementos alimenticios que nos ayuden a detoxificar.

También es muy importante aumentar la hidratación, es decir, aumentar la ingesta o consumo de agua.
Del mismo modo, contar con un descanso adecuado permite que tu cuerpo se recupere correctamente.

Y un detalle que a veces pasamos por alto: hacer pausas durante el día para evitar el agotamiento y mantener la energía.

Primer paso: incrementar el consumo de frutas, verduras, proteínas magras y fibra, así como reducir la ingesta de alimentos procesados.

Es importante no saltarse comidas, especialmente el desayuno, y optar por métodos de cocción ligeros como al vapor o a la plancha.

En cuanto a los complementos alimenticios que pueden ayudar en el proceso de detoxificación, existen diferentes marcas y presentaciones para todos los gustos que, desde un punto de vista natural, contribuyen a la revitalización y a la limpieza de nuestro cuerpo tras los excesos cometidos.

Resumen rápido para empezar hoy

  • Prioriza comida real: frutas, verduras, fibra y proteínas magras.
  • Mantén una hidratación constante y cuida el descanso.
  • Recupera la rutina con actividad física progresiva y, si lo necesitas, apóyate en complementos.

Si necesitas asesoramiento, en nuestra farmacia podemos ayudarte a elegir el enfoque más adecuado para ti, con recomendaciones personalizadas según tus objetivos.

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Trastorno del sueño: cómo combatirlo con aromaterapia

por Sin categoría

Hoy vamos a hablar del trastorno del sueño y de cómo combatirlo a través de la
aromaterapia, que es el uso de aceites esenciales.

 

¿Qué son los aceites esenciales?


Los aceites esenciales son extractos volátiles muy concentrados obtenidos a partir de
plantas aromáticas mediante un procedimiento denominado destilación por arrastre de vapor.

 

¿Todos sirven para uso terapéutico?

No todos los aceites esenciales son aptos para su empleo terapéutico. Para poder recomendarse en farmacia,
deben ser quimiotipados, lo que significa que su composición bioquímica se ha analizado con detalle.

Solo de esta forma se pueden utilizar de una manera eficaz y, a la vez, segura.

 

Aromaterapia para el insomnio y un sueño más reparador

Para combatir el insomnio o conseguir un sueño más reparador (evitando los despertares),
podemos hacer uso de aceites esenciales. Algunos son aptos para toda la familia, aunque
siempre conviene consultar a un profesional sanitario ante cualquier duda.

 

Presentaciones habituales

Existen diferentes presentaciones para adaptarse a cada necesidad:

  • Sprays para atmósfera y tejidos, que ayudan a crear un ambiente que invite al sueño.
  • Roll-on para aplicar por vía tópica-olfativa.
  • Gominolas, cuya formulación suele estar más adaptada a niños y niñas.
  • Cápsulas, en el formato más clásico y conocido.

Conclusión

En resumen, la aromaterapia es una terapia alternativa a la convencional que utiliza aceites esenciales
y que puede ayudar en muchas situaciones. En este caso, puede ser una aliada para combatir el insomnio,
mejorando la calidad de vida al descansar mejor y, por tanto, teniendo más energía para afrontar el día a día.

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Hidratación corporal

por Sin categoría

En el blog de hoy vamos a hablar de cómo mantener la hidratación general de nuestro cuerpo de cara al invierno.

Porque aunque no lo notemos debido a la disminución de la sensación de sed, el frío nos puede causar deshidratación.

Esta sequedad se puede manifestar en forma de descamación o irritación en nuestro cuerpo, por eso es tan importante, garantizar una hidratación adecuada.

Desde el punto de vista de la higiene corporal, es importante utilizar un gel específico enriquecido con aceites naturales para hidratar y resistir a los agentes externos.

Las manos son otra parte del cuerpo que se debilitan mucho durante los meses de invierno debido al frío, por eso es importante hidratarlas con cremas reparadoras y altamente nutritivas y concentradas, que nos ayuden a restauran la barrera protectora de la piel.

Con respecto al cuerpo, después de la higiene, es conveniente el uso de cremas específicas enriquecidas con ácido hialurónico y ceramidas para evitar la sequedad o tirantez e incluso el picor que se puede producir en invierno debido al frío.

Una parte que siempre se nos olvida y que sufre mucho con el frío, son los labios.

Existen hidratantes labiales con diferentes formatos (stick, tarro, fluído, crema…) para todos los gustos, y algunos de ellos, llevan incorporada la protección solar, que aunque estemos en invierno, siempre es necesaria.

Para finalizar, comentar que la hidratación es crucial tanto en invierno como en verano, aunque a menudo se subestima durante los meses fríos. El frío puede disminuir la sensación de sed, pero el cuerpo sigue necesitando agua para funcionar correctamente y mantener la piel hidratada. Es importante beber suficiente agua, consumir alimentos ricos en agua como frutas y verduras, y utilizar cremas hidratantes para proteger la piel de la sequedad.

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Resfriados y otros cuadros víricos: prevención y cuidados

por Sin categoría

En el blog de hoy queremos hablar de los resfriados y demás cuadros víricos, cuya incidencia suele repuntar en el mes de octubre, entre otros meses.

Lo primero que debemos saber es qué es un resfriado o comúnmente llamado catarro.

Se trata de una infección viral frecuente del aparato respiratorio que afecta a la nariz, los senos paranasales, la faringe y la laringe.

Los síntomas más comunes son:

  • Congestión
  • Dolor de garganta
  • Tos
  • Estornudos
  • Fiebre leve (en algunos casos)

Ahora que sabemos qué es un resfriado, vamos a ver cómo podríamos desde la farmacia prevenirlo con complementos alimenticios o, en el caso de que tengamos que tratarlo, paliar sus síntomas o acortar su duración.

Existen una serie de medidas generales que todos podemos llevar a cabo y que pueden contribuir a una mejora significativa del resfriado:

  • Descansar
  • Beber mucho líquido
  • Utilizar medicamentos de venta libre para combatir la fiebre y el dolor, entre otros síntomas

En cuanto a la prevención, que sería de suma importancia para evitar tener que llegar a esa situación, existen una serie de complementos alimenticios, como son la vitamina C o la equinácea, entre otros, que nos ayudarían a fortalecer nuestro sistema inmune y, por tanto, disminuir el riesgo de contraer la infección.

Equinácea: es una planta medicinal conocida por sus propiedades para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar las defensas del cuerpo, especialmente durante el otoño y el invierno. Se utiliza comúnmente para prevenir y tratar resfriados y gripes, gracias a sus propiedades antivirales y antibacterianas. Se puede encontrar en diversas presentaciones para todos los gustos: infusiones, spray, cápsulas…

Vitamina C: es crucial para fortalecer las defensas naturales del cuerpo (sistema inmunológico). Ayuda al organismo a combatir infecciones, como resfriados y otras enfermedades, gracias a sus propiedades antioxidantes.

En definitiva, para prevenir resfriados es fundamental adoptar hábitos saludables que refuercen tu sistema inmunológico y minimicen la exposición a los virus. Algunas medidas clave incluyen:

  • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón
  • Evitar tocarse la cara con las manos sucias
  • Mantener una buena hidratación
  • Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras
  • Abrigarse bien
  • Ventilar los espacios cerrados
  • Descansar lo suficiente para mantener las defensas altas

Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Ante síntomas persistentes o dudas, consulta con tu farmacéutico/a o médico.

Farmacia Castellana

Como afrontar la vuelta a la rutina

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En el blog de hoy vamos a hablar de un tema que nos preocupa a todos.

¿Cómo afrontar la vuelta a la temida rutina después de las vacaciones?

Para facilitar la vuelta a la rutina hay una serie de consejos y consideraciones que nos pueden ayudar a hacerla más llevadera. Por un lado, la adaptación gradual (en el caso de que sea posible), sería un punto a favor. Es decir, volver a la rutina gradualmente y no de golpe. Esto no en todos los trabajos se puede llevar a cabo, pero sería lo ideal. También sería importante recuperar nuestros horarios de sueño y de comida que durante las vacaciones se ven alterados. Realizar actividad física para mantenernos activos y así combatir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo, siempre es un punto a favor.
Desde el punto de vista farmacéutico, también es recomendable (siempre y cuando se consulte a un profesional de la salud), el uso de complementos alimenticios. Dichos complementos deben de ir de la mano de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Vamos a hablar de algunos de ellos:
- Magnesio: ayuda a reducir el estrés y la fatiga entre otros múltiples beneficios.
- Vitamina D: ayuda a la función muscular, salud ósea, entre otras.
- Omega 3: ayuda a la función cerebral, la memoria y el aprendizaje.
- Coenzima Q10: mejora la vitalidad y la energía para afrontar el día a día.
- Ashwagandha: esta planta adáptogena contribuye a mantener un estado de ánimo tranquilo y relajado, así como a manejar el estrés asociado al cambio de rutina.

En definitiva, para afrontar la vuelta a la rutina después de las vacaciones, es importante planificar con anticipación, mantener una actitud positiva y establecer metas realistas. También es fundamental cuidar el bienestar físico y emocional, incorporando actividades placenteras y técnicas de relajación.

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Bienvenidos a nuestro blog: un espacio para cuidarte

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Para nosotros, la mejor manera de comenzar esta aventura es contándote quiénes somos y cuál es nuestra filosofía. Porque antes de hablarte de salud, bienestar o novedades del sector, creemos que es importante que sepas qué nos mueve y por qué hacemos lo que hacemos.

Somos un equipo comprometido con el cuidado integral de las personas, formado por dos farmacias situadas en el corazón de Madrid: una en la Calle Orense, número 12, y la otra en el Paseo de la Castellana, número 97 D. Desde ambas ubicaciones, trabajamos cada día para ofrecer un servicio cercano, profesional y, sobre todo, humano.

Nos especializamos en atención personalizada e individualizada, porque sabemos que cada persona es única y cada necesidad merece una respuesta adaptada. Por eso combinamos lo mejor de la ciencia y la innovación farmacéutica con soluciones más naturales, como fitoterapia, aceites esenciales o productos de origen vegetal.

Aquí encontrarás información útil y actualizada sobre salud, consejos prácticos, novedades en productos y tratamientos, así como nuestras últimas promociones y  recomendaciones personales.

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