Prepárate para la llegada de la primavera

Este mes de marzo queremos dedicarlo a hablar de cómo preparar nuestro cuerpo para la llegada de la primavera, una estación que, en ocasiones, viene acompañada de alergias, alteraciones del sueño, somnolencia durante el día, dificultad para concentrarse, apatía, así como falta de energía en general. Todos estos síntomas se engloban en lo que se conoce como astenia primaveral. No en todas las personas aparecen estos síntomas, ya que depende de cada individuo, por lo que no debemos alarmarnos. Pero sí es conveniente conocer qué medidas podemos adoptar para minimizar tales efectos en el caso de que nos ocurran. Esta sintomatología aparece debido a las alteraciones en los ritmos circadianos, al aumento de las horas de luz y a otros cambios propios de esta época del año. No obstante, a medida que nuestro cuerpo se va adaptando, los síntomas irán disminuyendo.

Medidas para sobrellevar la astenia primaveral

Realizar ejercicio físico para liberar el estrés.
Dormir lo necesario, intentando mantener una adecuada higiene del sueño.
Hacer cenas poco copiosas para que las digestiones no interfieran en el descanso.
Mantenerse bien hidratado a lo largo del día.
Valorar complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales que ayuden a recuperar energía.
Optar por vitaminas del grupo B, que contribuyen a recuperar la vitalidad y aportan un plus de energía.
Consultar siempre con el farmacéutico o profesional sanitario antes de tomar preparados a base de plantas o cualquier otro producto.

Cómo aliviar la alergia primaveral

El objetivo del tratamiento de la alergia primaveral es disminuir o paliar los síntomas mediante el uso de los fármacos correspondientes que nuestro médico nos prescriba. Desde la farmacia también se pueden proponer medidas como evitar la exposición al alérgeno, consultar los niveles de polen y reducir las actividades al aire libre durante las horas de mayor concentración. Asimismo, pueden recomendarse productos naturales para disminuir el picor nasal, como algún spray, así como ciertos colirios naturales para aliviar el picor y el enrojecimiento de ojos, entre otros.